Tal vez ella era un bombón cuando comenzaron a ser una pareja, y tal vez durante el tiempo que están juntos ha ganado algunos kilos de más. Todos subimos un poco de peso mientras avanzamos en edad, pero si ella ignora por completo cualquier hábito saludable, es hora de ayudarle a darse cuenta de los riesgos sin ser cruel. Existe una línea muy fina entre insultarla y ayudarla. ¿Cómo tocar el tema de manera correcta?
No vas a conseguir nada si le dices “creo que has subido de peso, ¿no?” ni “¿de verdad te vas a comer eso?”. La mayoría de gente es consciente de de haber aumentado de peso, y criticar su actitud probablemente reforzará su comportamiento no saludable sólo por desafiar a su novio o esposo “controlador”, según el doctor Edward Abramson, profesor emérito de psicología de la Universidad de California y autor de Body Intelligence.
Lo mejor que puedes hacer es ser tú un modelo de comportamiento nutricional y de ejercitamiento, y apoyar cualquier conducta saludable. “Deja que ella vea que tú tienes un comportamiento orientado al cuidado de tu salud” dice Abramson. “Cuando ella haga algo bueno en relación a esto -como preparar alguna comida sana o no coma un postre que la hará subir de peso- asegúrate de reconocer y apreciar su esfuerzo”. He aquí algunas maneras de hacer que novia/esposa baje de peso sin herir sus sentimientos.
1. Enfócate en la salud, no en el peso
Si quieres hablar con ella acerca de una subida de peso, hazlo luego que regrese de una cita con el doctor, dice Abramson. Cuando regrese del médico, pregúntale: “¿te recomendó algo el doctor?”. Usa esta oportunidad para conversar acerca de la presión alta, el colesterol y la importancia de volverse más activo y comer más saludablemente juntos para tener una vida más larga, ser más activos con los niños o prepararse para su crianza si piensan tener hijos en el futuro. Siempre usa la frase -y la actitud- de “vamos a hacerlo juntos”.
2. Haz que sea trabajo en equipo
Haz todo lo que puedas para alentar la actividad fisica como pareja. Sugiérele caminar luego de cenar, manejar bicicleta, escalar, caminar en el parque o hasta lavar el auto. Hazlo divertido. Únanse a algún equipo juntos, jueguen bowling, únanse a un grupo de caminantes o corredores. “Las parejas que hacen deporte juntas, permanecen juntas” dice Debra Mandel, psicóloga y autora de Healing the Sensitive Heart. No tiene que ser una sesión de dos horas sudando en el gimnasio.
3. Vayan a comprar comida juntos
“Haz del comprar comida una actividad de pareja, para que ella sienta que tiene tu apoyo” dice Mandel. “Establece hábitos alimenticios saludables vaciando los armarios de tu cocina de carbohidratos refinados: azúcar, bebidas gaseosas, comida chatarra y otros alimentos procesados” dice Kristin Reisinger, entrenadora personal y consultora nutricional. Reemplaza el pan blanco y el arroz blanco con productos integrales y más verduras. “Si uno elimina los carbohidratos refinados, ambos perderán peso en unas cuantas semanas” dice Reisinger.
4. Haz su cena
¿Quieres que coma saludablemente? cocina para ella. Consigue un libro de cocina sana o una revista con recetas saludables y tengan una comida que no engorde. “Hacer voluntariamente algo de comer es una buena manera de mostrarle cómo tomas decisiones saludables, y por otro lado, tu esposa o novia apreciará que compartas responsabilidades” dice Abramson. “Hace la vida sana más fácil” (sin mencionar que te vuelves más atractivo a sus ojos).
5. Toma más responsabilidades
Haz que ella tenga tiempo para ejercitarse, dice Deanna Conte, coautora de A Guy’s Gotta Eat. Si tienen hijos, ofrécete a cuidarlos, o simplemente asume otras responsabilidades de la casa o asume algunas de sus tareas. De esa manera no podrá decir “no tengo tiempo”.
6. Conviértelo en un hábito
Si no afecta tu presupuesto, contrata un entrenador personal para 10 sesiones y vayan al gimnasio juntos, dice Mandel. Si el dinero ya se gastó en las lecciones, ella se sentirá obligada a ir. El entrenador la hará sentir cómoda en el gimnasio, y la alentará con refuerzos positivos. Haz tiempo durante la semana para ir al gimnasio y hazlo parte de tu agenda semanal. “Háganlo juntos para que tengan apoyo mutuo” dice Mandel.
Creo que es lo mejor en vez de llamarlas gordas, acuerdense que ellas le dieron un motivo mas para vivir: "Los Hijos".
La otra semana la segunda parte de este articulo
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